[...] Dzień udany. Jak zwykle z jedzeniem kiepsko , tzn. zwyczajnie nie chce mi się robić 3 posiłków ;) Dlatego wrzucam dwa większe. Doszło trochę porzeczek(fotki niżej), więc zdjąłem trochę węgli z "przedkolacji". Nic się nie działo, bo pogoda nie pozwalała. Miałem iść polatać ze 30min, ewentualnie rowerek , ale aura do kitu. Na [...]
Dzisiaj trening C Po treningu kawałeczek urodzinowego tortu Igorka i pewnie już węgle na kolację coby nie mieszać ;-) Sorki że fotki bokiem - tak mi telefon tu wkleja... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dea4fc6a4ed042138a39bc40a4650360.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef99be8ada794ede95dc6cca6cc5cb55.jpg [...]
Wrzuć jeszcze fotki. Dietę musimy poprawić - ilość tłuszczu i białka to tragedia. Przeczytaj na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html A my poczekamy na fotki i ruszmy dalej :-)) Powiedz mi, tylko SZCZERZE, czy jesteś gotowa jeść więcej? Czy będziesz jak szereg innych wymyślała tysiące powodów, żeby tylko [...]
piĄtek - dzien 50 ...dzis koniec Podsumownko - wrazenia co do supli - juz napisalem. Tylko zostalo mi sie pomierzyc,zwazyc i porobic fotki - choc czesc mam juz zrobiona. Waga cos za bardzo poleciala wczoraj - wezme srednia z 3 dni (czasami w jeden dzien mam kilo mniej - na drugi dwa do przodu - tak juz mam - wiec trza wyciagac srednie Sniadanie [...]
[...] zapomniałem zmienić pozycji rąk, ogólnie za bardzo przyzwyczaiłem się do tego że nie miałem ciężaru i nie umiem progresować go teraz i nie wiem jaki mam zakładać za bardzo by było OK. Choć teraz nie czuję przesytu po treningu(no może oprócz trenigu B). Idę spać, jutro dopiszę obwody i wrzucę fotki. Dieta trzymana cały czas zgodnie z planem
Fotki zrobiłem w niedzielę, czekam aż mi siostra odda aparat żeby wrzucić OBWODY z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-10-14 14:50:41
rafi Widzę ze planik który Ci zaserwowałem cieszy a co najważniejsze przynosi rezultaty Oglądałem fotki i zgadzam się ze słowami WPC( który jak widzę dopinguje Twoje zmagania treningowe .),wszystko zaczyna nabierać kształtu 150x2 w MC to godny wynik zwłaszcza że robisz redukcję a nie siłę . Konsekwencji Ci nie brakuje, za to mi by się przydała , [...]
Zredukowałeś te 5 kg i widoczne to jest nawet , zwłaszcza w okolicach pasa. Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich wyeksponować w najlepszy możliwy sposób . Na pewno by wyglądały lepiej niż na zamieszczonych fotach , gdybyś się trochę bardziej przyłożył Zdjecie bokiem pokazuje że obwód w klatce piersiowej jakiś jest , nawet ręce wyglądaja [...]
_______________________________ witam dzieki demolub co do fotek ,to nie robiłem jakis extra fotek,zwykle fotki jak bylem w domu ,bez pompy ostatnie 6 dni zero silki jak widac w dzienniku co do Brzuch wciągnięty , tak mi się zdaje to kolego sie mylisz ,taki jest musze nad nim duzo popracowac Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich [...]
Demolub, radosław88 dziekuje za wszystko,poprawie wszystko po dlugim weekendzie ,w piatek jade do polski na pare dni, Po powrocie bede miał nowe fotki . co do zmiany planu treningowego to sam niewiem kiedy????? z jednej strony chciał bym zmienic z drugiej split mi pasuje i mam jakis progres ,nie zapominajac ze jestem na redukcji. narazie [...]
[...] listu,jak z pewnoscia wiesz kobiety lubia komplemety i tych nie jest nigdy za wiele i z pewnoscia masz troche racji jednak nie jest to jedyny powod ze zamieszczam tu moje fotki.Oczywiscie lubie sie pokazac z jak najlepszej strony z reszta ktora kobiety tego nie lubi? Ale pociesze cie ze fotki mi sie koncza a na nowe trzeba bedzie poczekac bo [...]
[...] w dużym stopniu zawdzięczam swoje przygotowanie do tej walki bo pomógł mi zdrowo zbić wagę przez co czułem się w ringu bardzo dobrze i pełny energii. FitMax: Widzieliśmy fotki z walki i śmiało możemy powiedzieć, że Twoja sylwetka wyglądała świetnie, było widać znaczące zmiany od ostatnich walk. Jak wyglądają Twoje przygotowania siłowe? T.J.: [...]
[...] machających sztangami, zobaczymy jej bezmięsne piękno O tak, może pojmiemy prawdę objawioną i się nawrócimy porzucając trening siłowy Ja to bym jeszcze chciała zobaczyć fotki tych dziewczyn co to im mięśnie od przysiadów i (o zgrozo) rowerka rosną, bo się nigdy doprosić nie mogę. A na żywo jak mi któraś te mięśnie straszliwe pokazuje, to [...]
[...] ile masz lat Ja (18:51) 20 567464 (18:51) a ja 18 Ja (18:51) nie jestem taka durna żeby wstawiac sobie foto jakiejs laski 567464 (18:51) a masz jakiesswoje prawdziwe fotki Ja (18:52) mam kilka 567464 (18:52) prześlesz mi Ja (18:52) ale w sumie nie znam cie i nie mam powodu by ci je dac Ja (18:53) masz w avatarze niech ci wystarczy Ja [...]
biceps ładnie poszedł do przodu. Ćwiczysz brzuch może dlatego pas poszedł też troszeczkę do przodu? Bo mi też poszedł pas o te 2cm względem początku ćwiczeń. Może jakieś fotki? :-)
Volcan Siema Fotki dam niebawem jak naprawie aparat, telefonem lipnie wychodzi. s_1994 ja tez, ale dalem mi sie podoba ;] pavveeel myslalem wlasnie zeby dawac filetow tak po 150g, w posilkach, dam za to troche wiecej wegli albo tluszczy :)
[...] oglądając serial. Nie tylko ucieka mi wtedy trening, ale i również skutkuje to tym, że później muszę zarywać nocki, żeby policzyć jakiś projekt. W sobotę wrzucam moje fotki. Mam nadzieję, że uda się uchwycić moje mięśnie ;) Ostatnio koleżanka w pracy spytała się mnie jak trenuje, bo mam odstający tyłek i umięśnione ręce. :) Mam ładnie [...]
[...] po treningu, o co bardzo ciężko @-) -zamieszczam tabelę z tym co robiłam do tej pory i odliczam \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80eb57a0f272472cb09aef71c88380a1.JPG -dodaję też fotki robione kilka dni temu \-) (to pierwsze jest inne niż to co dodawałam ostatnio, bo to było stricte nakierowane na plecy - kto widział ten wie o co chodzi ;-)) [...]